11.5 C
Elektrėnai
2024 / 03 / 29

Tyrimas atskleidė: du iš penkių lietuvių ketina gyventi sveikiau

Ar jau skaitėte?

Mankšta. Nuotrauka Anupam Mahapatra iš Unsplash.

Sveikiau gyventi ketina beveik pusė lietuvių (apie 40 proc.), rodo bendrovės „Amway“ užsakymu atliktas tyrimas. Siekdami sveikos gyvensenos tikslų, 32 proc. respondentų labiausiai norėtų būti fiziškai aktyvesni, tinkamiau maitintis siekia 27 proc., 14 proc. norėtų subalansuoti darbo ir poilsio režimą, o 9 proc. – atsisakyti žalingų įpročių.

- Reklama -

„Prieš 7 metus aš svėriau net 12 kilogramų daugiau. Tada, kaip ir daugelis lietuvių, prasidėjus naujiems metams keldavau sau vis naujus tikslus – sveikiau maitintis, sportuoti, tačiau niekada realių rezultatų taip ir nepasiekdavau. Dėl žinių trūkumo mano pokyčių kelias prasidėjo nuo vienas kitą keičiančių dietų ir persivalgymų, kol galiausiai apimdavo didžiulė depresija, o šis užburtas ratas vis kartojosi. Tik po kurio laiko supratau, kad spindinti oda ir plaukai, gera savijauta bei gražios kūno linijos turi būti pasiekiamos pamažu, kai sveika gyvensena tampa kasdieniu įpročiu“, – tyrimo rezultatus komentavo žymi tinklaraštininkė ir modelis Simona Burbaitė.

Tyrimo duomenimis, labiausiai gyventi sveikiau yra pasiryžę 18-25 m. amžiaus žmonės (48 proc.). Tinkamiau ir sveikiau maitintis labiau norėtų moterys, atsisakyti žalingų įpročių – vyrai. Dažniau gyventi sveikiau ketina vidutines ir didesnes pajamas turintys respondentai bei mažesnių miestų ir rajonų centrų gyventojai.


Sveikas gyvenimas, mankštos pratimai, trenerių patarimai ir t.t. »


Vertinant pasiskirstymą pagal pagrindinį užsiėmimą, didžiausia dalis ūkininkų (net 67 proc.), moksleivių, studentų (50 proc.) bei smulkių verslininkų (51 proc.) pasisakė ketinantys gyventi sveikiau. Taip pat sveikiau gyventi šiemet labiau ketina nevedę ir netekėjusios (44 proc.).

Sveika mityba svarbiausia (30 proc.) 18-25 m. gyventojams. 46-55 m. amžiaus grupėje daugiausiai žmonių (16 proc.) nori subalansuoti darbo ir miego režimą bei atsisakyti žalingų įpročių (11 proc.).

4 lietuvių klaidos, siekiant gyvenimo būdą pakeisti sveikesniu

- Reklama -

Sporto trenerė ir mitybos specialistė Rasa Vilkienė teigia, kad tokių gyvenimiškų istorijų, kaip S. Burbaitei – pasitaiko nuolat. Su jomis ypač dažnai susiduria jaunos merginos, besitikėdamos greito efekto jau „šiam savaitgaliui“. Specialistė dalinasi patarimais, kokios dažniausios klaidos neleidžia pasiekti norimų rezultatų ir kaip šių klaidų išvengti.

Sveikos gyvensenos laikomasi lyg dietos

Dažnas naujųjų metų pažadas – pradėti sveikai gyventi. Tačiau neretai šis sprendimas tampa labai laikinu: pasirenkamas per griežtas režimas, kurio greitai tampa per sunku laikytis arba sveikai gyventi nusibosta ir jau po mėnesio grįžtama prie buvusio gyvenimo būdo.

„Atminkite, jog sveika gyvensena – tai ne griežta poros savaičių trukmės dieta. Motyvuokite save, išsikeldami mažesnius tikslus, kuriuos pasieksite pamažu ir be didelių pastangų. Taip net nepastebėsite, kaip sveika gyvensena taps įpročiu, o ne kančia“, – sako R. Vilkienė.

Rezultatų tikimasi akimirksniu

Pradėjus tinkamai maitintis ir aktyviau judėti, nereikalingų kilogramų tikimasi atsikratyti iškart.

„Realybėje, sistemingai laikantis sporto ir mitybos plano, per mėnesį nukrinta maždaug vienas kilogramas. Todėl svarbu į sveikos mitybos bei aktyvios veiklos ritmą pereiti palaipsniui, savęs nekankinant ir nesitikint drastiškų rezultatų akimirksniu“, – teigia ekspertė.

Į sporto programą neįtraukiami jėgos pratimai

Daugelis moterų mano, kad jėgos pratimai skirti tik vyrams. Tačiau R. Vilkienė teigia, kad tai – tik mitas, kuris neleidžia dailiosios lyties atstovėms pasiekti norimų rezultatų.


Juozukas parodė pratimą, negalintiems bėgioti


„Žinoma, aktyvios treniruotės – tai būtina sporto dalis ir puikus pagrindas formuojant dailų kūną. Tačiau būtina nepamiršti ir svarmenų kilnojimo bei fizinio krūvio. Jėgos pratimai stimuliuoja širdies darbą, mažina nugaros skausmus bei cukrinio diabeto riziką ir degina riebalus. O be šių akivaizdžių privalumų taip pat padeda suvaldyti stresą, gerina savijautą ir, tyrimų duomenimis, didina pasitikėjimą savimi. Be šių būtinų komponentų pasiekti užsibrėžtus tikslus – labai sudėtinga“, – komentuoja sveikos gyvensenos specialistė.

Šaltuoju sezonu organizmas neaprūpinamas vitaminais

Šiuo metų laikotarpiu gyvenant įtemptu bei nuolat besikeičiančiu gyvenimo ritmu, dažnai negauname reikalingų vitaminų, kurių vasarą organizmas pasisavina iš šviežių vaisių, uogų ir daržovių.

„Daugeliu atvejų į mitybos planą specialistai rekomenduoja įtraukti vitaminų ar maisto papildų, kurie užtikrintų, jog, sportuojant ir sugriežtinant mitybą, organizmas gaus visų jam reikalingų maistinių medžiagų. Puikus pagalbininkas šiuo sezonu galėtų būti vitaminų gėrimai, praturtintas vitaminu C ir cinku. Šie mikroelementai būtini normalioms organizmo funkcijoms palaikyti“, – sako R. Vilkienė.

Specialistė teigia, kad dauguma augalų vitamino C pasigamina patys, tačiau žmonės turi jo gauti iš kitų šaltinių. Be to, kai kurios natūralios kavoje esančios medžiagos gali sutrukdyti cinko įsisavinimo procesą iki 21 proc. Dėl šių priežasčių papildomi vitamino C ir cinko šaltiniai padėtų palaikyti normalią įmuninę sistemą visus metus ir lengviau pasiekti užsibrėžtų sveikos gyvensenos tikslų.

Vitaminų gėrimas – tiks nuolat skubantiems ir gyvenantiems įtemptu ritmu, tačiau norintiems aprūpinti organizmą jam reikalingomis medžiagomis. Gėrimo sudėtyje nėra konservantų, jis praturtintas vitaminu C iš Brazilijoje užaugintų Acerolos vyšnių, stiprinančių imuninę sistemą, bei cinku, kuris apsaugo ląsteles nuo oksidacinio streso.

TOP naujienos

Treningų ir klasikinės aprangos derinys?

Sportinis džemperis su gobtuvu ir ilgaauliai? Retro kedai ir klasikinis švarkas? Tai stiliaus deriniai, kurie griauna visas iki šiol galiojusias aprangos taisykles: ar tikrai...

Dieną daug kur, daugiausia šalies pietvakariuose, palis, vyraus nedidelis lietus

Artimiausiu metu pasirodanti saulė džiugins retai. Spalio 24-os naktį vietomis trumpas, nedidelis lietus, rūkas. Vėjas besikeičiančios krypties, 2–7 m/s. Žemiausia temperatūra 5–10 laipsniai šilumos. Dieną...

Šią savaitę sniegas taps beveik 10 kartų sunkesnis

Nuo rytojaus draudikai prognozuoja sniego sukeltų žalų gyventojų ir verslo turtui piką. Sniego sukeliamos žalos net prilyginamos stichinių nelaimių nuostoliams. Pastarąją savaitę Lietuvą užgriuvo...

Horoskopai liepos 15 dienai

AVINASTurite aktyvų savo gerbėją ir šalininką. Visa, ką pasakysite ar padarysite, bus interpretuota jūsų naudai. Šįvakar skirkite laiko atnaujinti ar palaikyti ryšiams su toli...

Milijonai, apie kuriuos daug kas nežino 

Kiekvieno verslininko tikslas turėti klestinčią ir augančią įmonę. Tačiau dažnai šiam tikslui pasiekti koją pakiša lėšų trūkumas. Dėl šios priežasties daug įmonių sustoja vietoje ir laukdamos palankesnių laikų apriboja savo išlaidas. Kita dalis įmonių atsigręžia į bankus ir ima paskolas didžiulėmis palūkanomis,...

„Samsung“ pristato „Galaxy XCover7“ ir „Galaxy Tab Active5“: duetą produktyviai darbo dienai

Sausio 10 d. „Samsung Electronics Co., Ltd.“ paskelbė apie naujus „Galaxy XCover7“ ir „Galaxy Tab Active5“ įrenginius – įmonėms pritaikytus išmaniuosius telefonus ir planšetinius kompiuterius. Šie įrenginiai išsiskiria savo atsparumu – jie sukurti taip,...

PORTALO SKAITOMIAUSI

JUMS PARINKTOS NAUJIENOS